ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ VIDEO

Ενημέρωση απο την Εφημερίδα «ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ»


Πρωτεΐνη: Τα σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Πρωτεΐνη: Τα σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε



Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών για τους υγιείς ενήλικες είναι 0,8g/kg (για παράδειγμα, 56 g πρωτεΐνης για έναν άνθρωπο 70 κιλών και 46 g για έναν άνθρωπο 60 κιλών).

Τα σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

*Μειώνεται η μυϊκή σας μάζα

*Είστε επιρρεπείς στα κατάγματα

*Αρρωσταίνετε συχνά

*Είστε κακοδιάθετοι

*Έχετε αδύναμα νύχια και μαλλιά


Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

-Πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης
Καλές πηγές ζωικής πρωτεΐνης:

  • Αυγό
  • Γιαούρτι
  • Τυρί κότατζ
  • Στήθος γαλοπούλας
  • Τόνος
  • Σολομός
  • Κεφίρ
  • Κοτόπουλο

-Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης
Καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης:
  • Φακές
  • Τόφου
  • Κολοκυθόσπορος
  • Φιστικοβούτυρο
  • Φαγόπυρο
  • Σπόροι τσία
  • Βρώμη
  • Σπανάκι

πηγή: vita.gr



Αποστολή με E-mail Εκτύπωση







Πρόσφατα
[χθες 09:55]  Διασκεδάστε στην καραντίνα...
[χθες 21:37]  Συναισθήματα: Μπορούμε να τα...
[χθες 20:34]  Οι τροφές που βελτιώνουν την...
[χθες 19:31]  Πώς δρα ο ελληνικός καφές πριν την...
[χθες 18:50]  Πλαφόν στα τεστ -Στα 10 ευρώ το...
[χθες 10:53]  Κορονοϊός - Εμβόλιο:...
[χθες 21:37]  Μοναχοπαίδι σε καραντίνα: Πώς θα...
[χθες 20:34]  Φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσετε...








Πελοπόννησος
 
 





Τελευταία [15:49:04]