ΜΙΚΡΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ VIDEO

Ενημέρωση απο την Εφημερίδα «ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ»


Υγιεινές συνήθειες για να μειώσετε το στρες

Υγιεινές συνήθειες για να μειώσετε το στρες



Τα προβλήματα υγείας, ακόμη και τα πιο μικρά, μπορούν να επηρεάσουν ή ακόμα και να υποβαθμίσουν άλλες πτυχές της ζωής σας. Ακόμη και σχετικά μικρά προβλήματα υγείας, όπως οι ήπιοι πόνοι, η δυσκαμψία, η υπνηλία και η δυσπεψία, επηρεάζουν την ψυχολογία σας, αυξάνοντας το στρες που βιώνετε. Ένας τρόπος, λοιπόν, για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το στρες και να αισθάνεστε καλύτερα είναι να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες.

Άλλωστε, το ίδιο το άγχος μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας, επομένως η υιοθέτηση καλών συνηθειών μπορεί να αποδώσει μακροπρόθεσμα.

*Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Αντί να τρώτε σωστά αποκλειστικά για να δείχνετε καλύτερα στο τζιν σας, προσπαθήστε να έχετε μια διατροφή που θα ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας.

*Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα
Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας, αυξάνει το στρες, σας κάνει να αισθάνεστε κόπωση και υπνηλία και φυσικά μειώνει τις αποδόσεις σας σε κάθε τομέα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητά σας, έτσι ώστε ο οργανισμός να έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τις φθορές που υφίστανται διάφορα συστήματά του κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραστεί.

*Βρείτε μια μορφή γυμναστικής που λειτουργεί για εσάς
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι η γυμναστική είναι αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ωστόσο μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο το να εντάξετε τη σωματική άσκηση σε ένα ήδη φορτωμένο πρόγραμμα, ειδικά όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι από το στρες. Μία αποτελεσματική στρατηγική για να συμπεριλάβετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης που σας ευχαριστεί και να την προσαρμόσετε στο πρόγραμμά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βγαίνετε για περπάτημα κάθε απόγευμα μετά τη δουλειά ή να κάνετε τζόκινγκ κάθε πρωί πριν τη δουλειά.

*Προσέξτε τι βάζετε στον οργανισμό σας
Κρατήστε τις ανθυγιεινές ουσίες μακριά σας. Η νικοτίνη, το υπερβολικό αλκοόλ ή ακόμη και η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία σας, αλλά επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα στην καθημερινότητά σας.

πηγή: imommy.gr



Αποστολή με E-mail Εκτύπωση







Πρόσφατα
[χθες 21:37]  Ποιες τροφές μας «ανοίγουν» την...
[χθες 20:34]  Όταν το παιδί λέει ότι φοβάται
[χθες 19:38]  Πιείτε μια κούπα κακάο.. κάνει...
[χθες 14:32]  Η άσκηση σύμμαχος στην...
[χθες 20:34]  8 υγιεινές τροφές που αυξάνουν τις...
[χθες 19:41]  Συμβουλές για να μη χαλάσετε τη...
[χθες 18:42]  Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη...
[χθες 14:40]  Συμφωνία της Κομισιόν με την...








Πελοπόννησος
 
 





Τελευταία [02:51:12]